폴프랭크책가방

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작성자벼룩시장 조회 8회 작성일 2021-05-10 23:42:15 댓글 0

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폴프랭크 아동 레인부츠

아동 레인부츠

★바비 스타일 콜렉션,바비 폴프랭크패션 켄 개봉기/옷입히기★Barbie My Fab Fashions Dolls Barbie PAUL FRANK Unboxing

★TOY GUMA★토이구마★
https://www.youtube.com/user/HibaraAi211


Twin Musicom의 Hip Hop Christmas은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다.
아티스트: http://www.twinmusicom.org/

한 달 동안 매일 플랭크를 하면 신체에 어떤 일이 일어날까요?

여러분 모두 전에 들어보셨을거예요. "플랭크는 전신 운동입니다!" "하루 5분만 플랭크를 하면 몸을 완전히 바꿀 수 있습니다!" 저도 확실히 여러 번 들은 적이 있어서, 직접 해 보기로 했습니다. 제가 30일 플랭크 도전을 했을 때 무슨 일이 있었는지 들어 보세요.
저는 항상 제 체중에 대해 만족과 불만을 반복해왔습니다. 제가 제 몸에 대해 행복하지 않은 건 아니었어요. 항상 허리둘레를 몇 센치정도는 줄여야 겠다는 생각을 하고 있었죠. 하지만, 저도 모두가 그렇듯이, 헬스장에 가거나 전념해서 운동할 시간이 없었어요. 그래서 다른 사람들처럼, 빠른 체중 감량법을 찾아 인터넷에 의존했습니다. 바로 그렇게 한 달 안에 몸을 만들어 준다는 30일 플랭크 도전에 대한 기사를 접하게 됐습니다. 저는 이렇게 생각했죠. "좋아, 그러니까 내가 꿈에 그리는 몸매를 가지려면 하루 한 번씩 이렇게 간단한 운동만 하면 되는 거야? 그래, 바로 이거야!" 그때 제 실험이 시작되었습니다…


TIMESTAMPS
첫 주 1:30
둘째 주 2:07
셋째 주 2:40
넷째 주 3:25
해 볼만한 가치가 있을까? 4:39
놀라운 사실 5:28
여러분이 알아야 할 것 5:58
식생활은 어떤가요? 6:36
의사와 상담하는 것을 잊지 마세요7:22

#플랭크 #플랭크하기 #전신운동

음악 에피데믹 사운드 https://www.epidemicsound.com/

Summary:
- 첫 주에는 모든 것이 꽤 쉬웠습니다. 처음 이틀 동안에는 20초, 3일과 4일째 되는 날에는 30초, 5일째 되는 날에는 40초 동안 플랭크를 했습니다.

- 실험 7일과 8일째에 저는 플랭크 자세를 45초 동안 유지했습니다. 9일, 10일, 11일째의 목표는 적어도 1분 동안 하는 것이었습니다. 그때 자신감이 좀 사라졌지요.

- 14일째에 100초 동안 플랭크를 했고, 15일째에는 110초를 했습니다. 제 코어는 미친 듯이 떨렸고, 제 눈은 핸드폰에 고정되어 타이머가 0에 다다르기를 필사적으로 기다렸습니다.

- 잠시 쉬고 나서, 저는 20일과 21일째에 2분 30초를 완성하고 22일과 23일째에는 3분 플랭크에 도전했습니다. 바로 이 때부터 온종일 책상에 앉아 일한 후 쌓이곤 했던 피로감이 사라졌다는 것을 알아차렸습니다.

- 27일과 28일째에 저는 4분 동안 플랭크를 했고 이미 복근이 실험을 시작할 때보다 훨씬 더 강해졌다는 것을 알게 되었습니다. 솔직히, 시각적인 차이는 별로 없지만, 플랭크를 하는 것이 전보다 훨씬 더 쉬워졌다는 것을 느낄 수 있었습니다.

- 배에 왕자 복근이 생기기를 기대했는데 그러지 않아서 실망스럽기는 했지만요. 하지만 저는 확실히 훨씬 더 강하고 건강해진 것을 느낍니다. 제가 알아차린 또 다른 사실은 제 자세가 좋아졌다는 것입니다.

- 제가 정말 놀란 점은 제 평소 기분과 전반적인 삶에 대한 자세가 얼마나 많이 바뀌었는가입니다. 훨씬 더 자신감을 느끼게 되었고 도전을 끝내는 것뿐만 아니라 더 나은 삶을 위해 생활을 변화시키기로 마음먹게 되었다는 것입니다.

- 만약 여러분이 이 실험을 직접 시도해 보고 싶다면, 꼭 알아야 할 몇 가지가 더 있습니다. 우선, 다양한 시도를 겁내지 마세요. 매일 똑같은 일을 하는 것은 시간이 좀 지나면 조금 지루해지기 마련이거든요.

- 의사와 상담하는 것을 잊지 마세요! 플랭크 운동은 지극히 기본적인 운동처럼 보인다는 것을 알지만, 그렇다고 위험이 없다는 것을 의미하지는 않아요. 예를 들어, 올바르지 못한 플랭크 자세는 부상을 초래할 수 있다는 것을 아시나요? 제말이 바로 그거예요!


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